让男性快速增肌的方法有哪些

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对于男性而言,有个强壮的体魄能增加更多的魅力,那么男性要如何快速增加肌肉呢?让男性快速增肌的方法有哪些?

 

你知道睾酮是什么吗?与肌肉的生长之间又有着怎样的关联呢?在肌肉的合成中,睾酮是需要参与进来的,当睾酮有足够的能量,也就是睾酮水平足够高时,肌肉的合成就会加速。

 

在吃的方面也需要有讲究,想要增加肌肉,你需要摄入足够量的蛋白质和碳水化合物。

 

凡是都讲究个力度,当你运动过量,睾酮水平是会降低的,所以常常在进行大量的有氧去脂运动之后你的体能逐渐下降。而睾酮降低,你则不容易练出肌肉,这也印证了物极必反这个道理。

 

那么如何才能使得睾酮得以提升呢?

 

规律的性生活、保证充足睡眠、增加蛋白质摄入、大重量训练、适当的有氧训练、避免酒精摄入。

2019年7月8日 16:46
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